CURSO DE CAPACITACIÓN:
INGRESANDO AL NUEVO MUNDO DEL MOVIMIENTO CONTROLADO: PILATES.
REFORMER NIVEL I
DURACIÓN: 4 Clases PRESENCIALES
📅 FECHAS DE CLASES PRESENCIALES: 12, 13, 26 y 27 de noviembre.
📌 LUGAR: Elite Fitness Gym (dirección: Ucrania y 9 de julio, San Bernardo, Chaco).
⌚ HORARIO: 8 a 12hs y 14 a 18hs.
MODALIDAD: SOLAMENTE PRESENCIAL TEORICO/PRACTICO
DOCENTE A CARGO:
Noelia Melisa Galassi - Profesora de Educación Física e Instructora del Método Pilates.
CONTENIDOS TEMÁTICOS
Módulo 1: Historia del Método Pilates.
a.- El saber y su lógica. Pedagogía del pilates. Generalidades biomecánicas.
b.- Alteraciones de la columna y consecuencias posturales. Buena y mala postura.
c.- Principios básicos del Método Pilates: Control, Respiración, Centro: power house, Fluidez, Flexibilidad, Precisión
d.- Reformer: estructura composición y elementos. Resortes: intensidad, función de tracción o de asistencia. Relación de las cargas. Fuerza y flexibilidad. Accesorios.
e.- Ejercicios:
- Footwork.
- Tendón strecht.
- Running.
- Variables, lógica, análisis biomecánico y funcional.
Módulo 2: Planificación de la clase/sesión.
a.- Elementos de la clase de Pilates.
a.1.- Lógica para la selección y variabilidad de ejercicios.
a.2.- Series y repeticiones. Calidad y cantidad.
a.3.- Observación del alumno. Objetivos generales y específicos. Contenidos.
b.- Ejercicios:
- The hundred – Cien con bandas.
- Pies con bandas: péndulos, círculos, frog.
- Variables, lógica y análisis biomecánico y funcional.
Módulo 3: Manifestaciones del Pilates: rehabilitación y entrenamiento.
a.- Adaptaciones biológicas. Modificaciones de la intensidad. Ejemplificaciones y
análisis de diferentes posturas y lesiones.
b.- Ejercicios:
- Serie stomach massage: round ( espalda redonda), hands back
(manos detras), reach-up (alcanzar).
- Serie short box: round, side to side (lado a lado), tree (arbol).
- Long stretch series: elephant, long stretch, Up stretch
- Serie knee stretch: round, knees off (rodillas), pelvic lift
(levantamiento pélvico)
- Serie long box: pulling straps (tirando de las correas), backstroke
(revés), push the bar (empujes de la barra).
Módulo 4: Profesionalismo, características de un profesor de pilates.
a.- Fase final de la clase; relajación, ambientación, técnicas de relajación.
b.- Ejercicios:
- Semicircle Side splits
- Front splits
- Serie rowing: el abrazo, vista hacia las poleas,
- Monkey
- Sirena
- Motocicleta
- Serie knee: hacia las poleas
REQUISITOS DE APROBACIÓN DEL CURSO
80% de Asistencia. Pago de arancel.
CERTIFICACIÓN OTORGADA
Certificado habilitante al dictado de Pilates Reformer nivel 1
BIBLIOGRAFIA:
1. Bosco, Carlos Juan, “Pilates terapéutico: Para la rehabilitación del aparato locomotor” , ed. Médica Panamericana,
2. Herman, Ellie “Pilates Reformer”, ed. Paidotribo, 2011.
3. Isacowitz, Rael, “Anatomía del Pilates…”, ed. Tutor S.A., 2020.
4. Isacowitz, Rael “Manual completo del método pilates, ed. Paidotribo, 2016.
5. Perez Pont, Javier-Romero, Esperanza Aparicio, “Hubertus Joseph Pilates . La Biografía”, ed. Softcover, 2013.
6. Timón, V.; (2019); Enciclopedia de ejercicios de pilates.
